Qu’est-ce que le Miracle Morning ?
Le Miracle Morning est une méthode de développement personnel tout droit sortie d’un livre du même nom, écrit par Hal Erlord. Il s’agit d’une tendance qui va en grandissant aux USA et en France. Pour résumer, le concept consiste à se lever tôt, voire même très tôt le matin, chaque matin, pour bénéficier de plusieurs avantages durant la journée.
Le livre Miracle Morning est le fruit d’un évènement réel qui s’est produit dans la vie de Hal Erlord. En effet, suite à un accident de voiture qui lui a valu de séjourner plusieurs années dans le coma, l’auteur a décidé de prendre une décision radicale en changeant son quotidien et de prendre sa vie en main. Hal Erlord a donc décidé de se lever très tôt chaque matin pour aller courir. Ce nouveau rythme de vie a eu un impact positif sur sa vie, d’où le fondement même du livre, être plus performant, devenir une meilleure version de soi grâce à un simple rituel matinal.
La méthode SAVERS
Le concept du Miracle Morning repose sur une méthode appelée « SAVERS » ou « life SAVERS » que l’on pourrait traduire littéralement par sauveur de vie.
S ou Silence : Il s’agit de commencer par consacrer 5 à 10 minutes à la méditation. Selon les scientifiques, il est prouvé que la pratique régulière de la méditation a un impact positif sur la santé. C’est donc une étape très importante d’après Hal Erlord pour se vider l’esprit et commencer la journée en étant totalement prêt.
A ou Affirmation : Hal Erlord suggère d’écrire ce que vous souhaitez, vos désirs et vos objectifs en une ou deux phrases. Il suggère de lire ses affirmations à voix haute, idéalement devant la glace pour qu’il soit directement intercepté par le subconscient et d’agir ainsi sur votre façon de penser ou d’agir ou encore de ressentir.
V ou Visualisation : Visualiser ce que vous souhaitez avoir, être ou devenir, visualisez votre journée type, votre journée idéale, c’est un moyen efficace pour entrainer le cerveau à voir vos convictions telles qu’elles sont.
E ou Exercice : Cet étape consiste à prendre quelques minutes pour faire du sport ou une activité physique et être ainsi en meilleure forme. Courir, faire du yoga, aller dans une salle de sport, peu importe l’activité choisit, l’important c’est de faire circuler le sang et l’oxygène vers le cerveau pour garder la pêche, être motivé et en forme le restant de la journée.
R ou Reading : Hal Erlord avance qu’il est important de prendre quelques minutes pour lire, spécialement de lire des ouvrages consacrés au développement personnel et non des fictions.
S ou Scribing : Il s’agit d’écrire ou de rédiger quelque chose qui peut être un journal intime ou tout simplement une « to do list ».
L’importance du miracle Morning
Santé et moral : Se lever tôt peut changer entièrement le déroulement de son quotidien. Il y a de la place pour se bouger, faire les activités physiques de son choix et surtout prendre du plaisir à méditer. Démarrer une journée avec la méditation suivie d’un exercice est non seulement bénéfique pour la santé, mais améliore le moral également très tôt dans la journée.
Performance et épanouissement : Le Miracle Morning agit aussi sur la performance de celui qui le pratique. Se lever tôt booste en effet l’énergie du quotidien, rend plus créatif, plus patient et plus performant aussi bien dans la vie professionnelle que personnelle.
